Acupuntura no Triathlon

Hoje irei escrever sobre um trabalho utilizando a acupuntura para a melhora da performance esportiva em atletas de triathlon.

Após um conversa com os atletas sobre os benefícios da Acupuntura foram estimulados pontos específicos para os esportes envolvidos no triathlon a natação, o ciclismo e a corrida.

Os pontos foram estimulados semanalmente por dois meses antes dos treinos de natação. Após o treino recebiam estímulos para recuperação pós-treinos.

Os atletas relataram já no primeiro dia que sentiam seus movimentos mais amplos para realizar seus treinos, dando a sensação de sentir o corpo mais livre, além de sentir mais confortáveis por estarem mais dispostos para os treinos.

Relato de um atleta do estudo: “Após cada sessão de acupuntura estive muito disposto de um modo geral para os treinamentos, não tive dor muscular ou fadiga durante o tratamento, enquanto na prova também me senti muito disposto e o meu desempenho foi melhor do que esperava, principalmente na corrida, pois senti uma melhora muscular e respiratória.”

Durante as sessões os atletas continuaram seus treinos normalmente conforme a orientação de seus treinadores.

Abaixo apresento as tabelas com os tempos dos atletas após 3 e 8 sessões de acupuntura. O tempo após 8 sessões foi aferido no Troféu Brasil de Triathlon de 2002.

Nome	Após 3 sessões	Após 8 sessões	Diferença de tempo
Atleta 1	11min 05seg	13min 18seg	+2min 13seg
Atleta 2	10min 48seg	12min 55seg	+2min 07seg
Atleta3 (1500metros)	19min 18seg	20min 50seg	+32seg
Atleta 4	10min 44seg	13min 10seg	+2min 26seg
Atleta 5	11min 28seg	12min 53seg	+2min 25seg
Atleta 6	10min 46seg	13min 05seg	+2min 19seg

Tempo na Natação 750metros

Mar em condições péssimas para natação

Nome	Após 3 sessões	Após 8 sessões	Diferença de tempo
Atleta 1	35min 15seg	34min 40seg	-35seg
Atleta 2	33min 46seg	33min 07seg	-39seg
Atleta 3 (40Km)	60min 08seg	59min 04seg	-1min 04seg
Atleta 4	31min 47seg	31min 43seg	-9seg
Atleta 5	34min 45seg	34min 43seg	-2seg
Atleta 6	31min 42seg	34min 45seg	-7seg

Tempo no Ciclismo 20 Km

Nome	Após 3 sessões	Após 8 sessões	Diferença de tempo
Atleta 1	20min 02seg	19min 50seg	-12seg
Atleta 2	19min 39seg	19min 12seg	-27seg
Atleta 3 (10 Km)	36min 08seg	35min 40seg	28seg
Atleta 4	18min 33seg	18min 20seg	-13seg
Atleta 5	27min 35seg	22min 31seg	-5min 04seg
Atleta 6	19min 11seg	18min 55seg	-16seg

Tempo na Corrida 5Km

Como verificado nas tabelas os resultados obtidos foram que todos os atletas diminuíram seus tempos na competição. Apenas na natação houve um acréscimo do tempo mas isso ocorreu devido as condições do mar.

Sabemos que vários fatores podem influenciar para essa melhora do tempo final de todos os atletas como tempo de experiência dos atletas, condições climáticas iguais nos dias de aferir os tempos, entre outros, porém nós atletas sabemos que após um tempo de treino para diminuirmos alguns segundos é muito difícil e a cada ano que passa a dificuldade aumenta cada vez mais.

Então sabemos que vários fatores podem nos auxiliar para isto e a Acupuntura vem como uma das formas de auxilio aos atletas. Além do mais como descrito em outras postagens deste blog a Acupuntura pode causar vários benefícios a nossa saúde não apenas no esporte como na nossa vida como diminuição de lesões musculares e disposição física.

Será que não vale a pena experimentarmos?

Bons treinos a todos.

Utilização da Acupuntura para o Esporte

Os primeiros relatos sobre o uso da acupuntura datam de mais de 6000 anos na China, e utilizado desde o seu princípio para a melhora do desempenho físico, relaxando e dando energia aos músculos tanto em atletas como em trabalhadores e guerreiros.

Na China antiga, existiam os puxadores de riquixás, os caros puxados pelas mãos para transportar pessoas, hoje sendo utilizada a bicicleta. Esses trabalhadores realizavam suas tarefas o dia inteiro sem apresentar fadiga muscular.

A Medicina Tradicional Chinesa sugere estimular certos pontos para melhora da performance esportiva, através de uma melhora do funcionamento orgânico e na nutrição músculo articular, levando ao retardamento e diminuição da fadiga.

Segundo Lao Tse, um dos livros mais antigos sobre a acupuntura, esses pontos eram utilizados em dançarinas sagradas que dançavam incansavelmente, além do relato do uso nos longos combates de judô ou lutas marciais.

Em um estudo realizado em 2002 na Faculdade de Medicina Chinesa de Seul, e publicado pela Neuroscience Leter, investigou o efeito da acupuntura na resistência em ratos corredores em esteira. Concluiu-se que o tempo para levar a exaustão aumentou significantemente depois da aplicação da acupuntura.

Será que isso não seria bom para nós atletas de endurance?

Investimos em equipamentos para nossas bikes, tênis modernos, suplementação, roupas, treinamos e treinamos cada vez mais e ás vezes nosso desempenho não melhora. Será que não devemos investir mais na nossa saúde com a Acupuntura?

Convido aos leitores do blog a experimentarem os benefícios da acupuntura e sentir seus benefícios em seus treinamentos e competições.

Reportagem Acupuntura Esporte

Pessoal olhem esta reportagem de 18/04/2009 sobre o uso da Acupuntura no Esporte Clube Bahia e com atletas de jiu-jitsu e natação paraolímpica.

O interessante desta reportagem é que além do uso da acupuntura no esporte, para tratamento de dores e lesões, ela também pode ser utilizada para diminuir a tensão pré competição e o desconforto físico após as competições.

Aproveitem a reportagem.

Bons treinos a todos.

Acupuntura no Tratamento da Lombalgia

Fala pessoal como andam os treinos? Bom desta vez vou falar sobre um assunto que incomoda muito os ciclistas e triatletas principalmente depois dos nossos treinos longos, a famosa e temida lombalgia.

Sabemos que na busca de uma postura cada vez mais aerodinâmica no ciclismo, com o intuito de diminuir a resistência de ar e melhorar a nossa performance, adquirimos uma postura  que sobrecarrega a nossa coluna lombar.

No triathlon a lombalgia é uma das queixas mais frequentes que afeta entre 4% e 28% dos atletas praticantes.

As causas mais frequente são as mecânicas que ocorrem devido a fatores como:

• Desequilíbrio de forças entre os grupos musculares flexores e extensores do tronco (CORE).
• Cargas repetidas e/ou excessivas na coluna lombar.
• Posição de flexão do tronco por períodos prolongados no ciclismo.
• Posicionamento incorreto na bicicleta.
• Vícios de postura durante a corrida e o ciclismo.
• Modificação dos padrões de contração muscular do tronco na mudança de modalidade, com predomínio de flexão no ciclismo e extensão na corrida.
• Flexibilidade diminuída nos grupos musculares do tronco e membros inferiores.
• Intervalo de descanso entre treinos insuficientes.
• Aumento não programado ou desproporcional do volume de treinamento.
• Fadiga muscular.

O tratamento é com o uso de antiinflamatórios, acupuntura e fisioterapia com objetivos de tratamento como:

• Controle da dor e inflamação.

• Repouso relativo e modificação da atividade sem dor.

• Exercícios de alongamento dos membros inferiores e tronco.

• Fortalecimento e condicionamento muscular do tronco (CORE).

• Correções biomecânicas

• Prevenção de recidivas

No tratamento da lombalgia tratar a dor lombar é fácil, o difícil é identificar a causa da dor evitando que ela volte a aparecer, por isso é de suma importância o tratamento ser realizado por um profissional qualificado e de uma boa avaliação para tentar identificar a causa.

Nós atletas não temos de aprender a conviver com as dores e sim tratar ou melhor ainda prevenir as dores.

Já observei muitos relatos de atletas profissionais e amadores do uso indiscriminado de antiinflamatórios pré e pós provas para conviver com as dores. Isso é muito preocupante pois pode causar diversos efeitos como resistência à medicação ou agravamento da lesão.

A grande importância na verdade então é prevenir que apareça a dor lombar e para isso o uso da Acupuntura é muito utilizado para diminuir o incomodo inicial causado naqueles longos treinos de ciclismo.

Ela vem ajudar a diminuir a tensão muscular causada pelo excesso do uso da musculatura pois seu uso causa um aumento na irrigação sanguínea local e sistêmica além de relaxamento da musculatura local.

Acupuntura no Esporte

           Nós atletas sabemos como é ruim perder um dia de treinamento. Muitas vezes não podemos evitar isso devido alguns motivos como compromissos familiares, trabalho, ou aquela chuva torrencial bem na hora que saímos pra treinar.

Sei que isso nos deixa muito estressados, porém pode ser pior, quando aparece aquela “dorzinha” bem no período mais importante do treino ou na véspera de competição tão esperada. Então o que resolvemos fazer? Obviamente, continuamos os treinos e aquela dor após algum tempo começa a aumentar e prejudicar nosso desempenho físico em nossos treinamentos.

E porque não a tratamos antes?

Sei que dentre todos os motivos, o principal é de não queremos parar os treinamentos, pois isso pode nos levar a uma perda da performance física em até 50%, segundo Mujika em seu estudo realizado em 2001.

Outro motivo é a demora no tratamento, pois um tratamento convencional para lesões esportivas não cirúrgicas ocorre por meio medicamentoso (analgésico, antiinflamatórios e cortioesteróides), que gera alguns efeitos colaterais aos atletas prejudicando a performance, além da fisioterapia, realizada em 4 fases de reabilitação que devem ser respeitadas para a reabilitação total do atleta.

Mas não seria muito pior ter que interromper por completo nosso treinamento devido aquela “dorzinha” inicial ou ainda ter que realizar uma cirurgia para poder curá-la.

Sabe-se que dor é a manifestação que mais interfere na reabilitação e preparação física do atleta e um modo de diminuir essa manifestação e acelerar a reabilitação do atleta é através da Acupuntura.

A Acupuntura vem sendo muito utilizada no meio esportivo para minimizar o tempo de recuperação das lesões pois ela aumenta o aporte sanguíneo, gerando melhor oxigenação dos tecidos, além de ser um método analgésico muito eficiente devido a três mecanismos de ação, sendo um deles a liberação de analgésicos endógenos (encefalinas e endorfinas).

Desta forma a Acupuntura leva também à redução do uso indiscriminado de analgésicos e antiinflamatórios, que podem interferir na performance do atleta e trazer danos importantes à sua saúde.

No mundo oriental o tratamento através da acupuntura é muito antigo, principalmente para o tratamento de dor que segundo a Medicina Tradicional Chinesa seria um acúmulo de energia “Qi” no local evoluindo para um edema (inchaço). O tratamento visa retirar esse acúmulo de energia eliminando a dor e causando um relaxamento do espasmo muscular.

Um estudo recente de 2003 demonstrou a eficácia da Acupuntura no tratamento de lesões musculoesqueléticas com benefícios através do alivio de dor e ganho da amplitude articular e com isso uma terapia eficaz na fase de pré-exercícios no tratamento das lesões esportivas. No estudo sugere-se que a Acupuntura associada ao tratamento com fisioterapia leva o atleta a uma recuperação e retorno ao seu esporte de forma mais rápida e eficaz do que o tratamento convencional.

Em outro estudo realizado em 2004 com 31 atletas de diversas modalidades evidenciou que 61% dos atletas retornou ao esporte em até 3 sessões de Acupuntura apresentando melhora do sintoma de dor sem ocorrendo perda da performance e tendo uma continuidade de sua capacidade funcional para a competição.

Com isso pode-se concluir que um profissional com conhecimento em acupuntura e fisioterapia pode associar as duas terapias para uma melhora eficaz e rápida no tratamento de seus atletas.

Bons treinos a todos.

Fontes:

·         Franca D., Acupuntura cinética como efeito potencializador dos elementos moduladores do movimento no tratamento de lesões desportivas, Rev. Brasileira Fisioterapia; Mar/Abr, 2004.

·         Lesões Esportivas e Acupuntura: Evidências da Efetividade; Centro Britânico de Acupuntura; Abr, 2005.

Benefícios da Acupuntura Esportiva

     Com o início do ano inicia também para nós, atletas profissionais e amadores, o nosso ano esportivo. Muitos começam a pensar no seu calendário de provas colocando seus desafios principais e aqueles secundários apenas para verificar se os treinamentos estão corretos.

     Para muitos o ano será de desafios, sejam eles provas com distâncias mais longas ou melhora no tempo das provas. E o que acarreta tudo isso? Aumento do volume e/ou da intensidade dos treinamentos e como conseqüência o surgimento das dores músculo-esqueléticas e da fadiga muscular.

     Como podemos fazer para minimizar esses efeitos e não perdermos aquela prova tão sonhada ou aquele tempo tão buscado?

     Existem vários métodos utilizados para diminuir essas dores ou a fadiga muscular provocadas pelos treinamentos e um deles é a Acupuntura.

     Desenvolvida na China há mais de três mil anos, a prática da acupuntura foi introduzida no Ocidente no século XVII. A terapia é indicada para patologias diversas – mas não todas, como ressalta o diretor do Centro de Acupuntura do Instituto de Ortopedia Traumatologia (IOT) da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), Wu Tu Hsing, em artigo no site da USP Online. É particularmente eficiente contra dores, entre elas cólicas menstruais, enxaquecas, fibromialgia e dores esquelético-musculares.

     Para problemas estruturais, em que há dano em estruturas do corpo, ainda não há comprovação de sua eficácia. “A acupuntura melhora as dores causadas por uma artrose no joelho, por exemplo, mas não resolve o desgaste do joelho, não rejuvenesce a articulação”, explica Wu. “O nosso desafio então é estudar a utilização da acupuntura para tratar doenças estruturais”, projeta o médico.

     Segundo a medicina tradicional chinesa, a acupuntura atua trazendo de volta o equilíbrio físico e espiritual da pessoa, ao restabelecer o seu fluxo de energia (“Qi”), que por algum motivo estava anormal.

     De acordo com a medicina ocidental, o mecanismo de ação da prática da inserção de agulhas em determinados pontos é baseado na liberação de endorfina (analgésico) e do ACTH, precursor da cortisona, um anti-inflamatório potente produzido pelo próprio organismo.

     Para o ortopedista e médico do esporte, Ricardo Galotti, em um artigo da Revista Vigor, os atletas de alto nível, realizam as sessões de acupuntura entre três e quatro vezes por semana. “O atleta que está competindo ou está às vésperas de iniciar um campeonato, não tem tempo para repousar por longo período e se submeter a longos tratamentos. Assim, a acupuntura é uma alternativa bastante interessante, já que pode ter efeito imediato já na primeira sessão”.

     De acordo com o especialista, as principais indicações de lesões esportivas para tratamento com acupuntura são: tendinite patelar, lesões musculares, fasceíte plantar, entorse de tornozelo e lombalgia. “A acupuntura é uma ótima opção para atletas, já que não causa dopping e não tem os efeitos colaterais como os medicamentos. Jogadores de futebol submetidos à acupuntura, por exemplo, costumam apresentar melhora em cerca de 90% dos casos”.

     Vale lembrar que o procedimento é seguro, desprovido de efeitos colaterais, e minimamente invasivo e doloroso, desde que realizado corretamente por um profissional capacitado.

Fontes:

·         Acupuntura: por que as agulhas funcionam?

Luiza Caires - USP Online

·         Confedereção Brasileira de Motociclismo

Ricardo Galotti – Ortopedista e médico do esporte da Clínica Lage Ortopedia de Ponta, diretor da Sociedade Paulista de Medicina do Esporte e médico da Confederação Brasileira de Futebol.