sexta-feira, 14 de junho de 2013

Benefícios da acupuntura para os atletas

Benefícios da acupuntura para os atletas

A acupuntura como tratamento de atletas com lesões desportivas não é recente e nem é novidade, mas o uso da acupuntura para melhorar o desempenho físico e mental do atleta, esse sim é novo e recente. Há pouquíssimos estudos no mundo nessa área, e o Dr. Márcio De Luna – presidente da Associação Brasileira de Acupuntura do Rio de Janeiro (ABA-RJ) pode ser considerado pioneiro nesse tipo de pesquisa no Brasil.

Em 2005, Dr. Luna publicou uma pesquisa inédita fruto de sua Tese de Mestrado demonstrando que a Acupuntura, de fato, melhora de forma estatisticamente significativa a força máxima e a potência de atletas velocistas de 400 mts rasos com barreiras.

Atualmente Luna estuda os efeitos mentais e cognitivos da Acupuntura no desempenho atlético que, segundo ele, são tão importantes quanto os efeitos da acupuntura sobre o desempenho físico no esporte de alto rendimento, uma vez que “numa olimpíada ou num campeonato mundial todos os atletas de uma mesma modalidade são muito equivalentes em suas condições físicas e o que vai fazer a diferença entre o campeão e o vice-campeão será unicamente o cérebro e todo o seu potencial de comando sobre o corpo”, afirma Luna. 

Para Luna, ainda falta muito em termos de aplicação dos achados científicos mais recentes em acupuntura no esporte de alto rendimento, cujos mesmos dariam uma grande vantagem competitiva ao nosso país, como já fazem as potências esportivas mundiais como a Austrália, China, Korea, Alemanha e EUA ao usarem a Acupuntura para a melhora da performance de seus atletas. 

Performance atlética melhora com acupuntura, aponta pesquisa

Uma nova pesquisa divulgada na última semana revelou que a acupuntura estimula a liberação de substâncias bioquímicas que aliviam a fadiga atlética devido a exercícios intensivos de resistência. Além disso, os pesquisadores descobriram que a acupuntura aplicada em pontos específicos de acupuntura aumenta a atividade antioxidante e diminui os índices de estresse oxidativo.

Durante este estudo, randomizado e controlado, os atletas de resistência receberam eletroacupuntura nas pernas uma vez ao dia, durante 15 dias, por um período de 30 minutos. Os resultados medidos mostram que a eletroacupuntura tem efeitos benéficos sobre a saúde humana, intervindo no processo de metabolismo de radicais livres em atletas.


RESULTADOS APONTADOS PELA PESQUISA

Os pesquisadores encontraram aumentos significativos na superóxido dismutase (SOD) e diminuições significativas no malondialdeído (MDA) sanguineo, nos atletas submetidos a prática de acupuntura. Superóxido dismutase é uma enzima que têm efeitos antioxidantes importantes e que protege as células contra a toxicidade, exercendo potentes respostas anti-inflamatórias no organismo. Além disso, a acupuntura aumentou com sucesso este importante agente bioquímico, na corrente sanguínea dos atletas.

“A acupuntura também mostrou níveis mais baixos de malondialdeído, um composto orgânico que é um marcador para o stress oxidativo”, comenta o coordenador do Programa de Pós-graduação do IBMTC – Instituto Brasileiro de Medicina Tradicional Chinesa e presidente da Associação Brasileira de Acupuntura do Rio de Janeiro (ABA-RJ), Dr. Márcio De Luna, fisioterapeuta e acupunturista há 29 anos.

“O malondialdeído (MDA) está associado a patologias inflamatórias e degenerativas como as doenças relacionadas com a idade, e do aparelho neuromuscular e locomotor. Os pesquisadores concluíram que a eletroacupuntura diminui os índices de MDA e aumenta a superóxido dismutase (SOD) em atletas submetidos a exercícios intensivos de resistência, o que pode contribuir aliviar a fadiga atlético e melhorar a performance física”, completa Dr. Luna.


PESQUISA BRASILEIRA JÁ COMPROVOU EFEITOS

Luna, em 1999, publicou um estudo pioneiro no mundo, na Revista francesa Meridiens, cujos resultados apontavam para o fato de que a Acupuntura diminuía os radicais livres e com isso ela apresentava um potencial real como terapia antioxidante.

Em 2005, de novo pioneiramente, Luna, publicou na revista Fitness & Performance sua pesquisa sob o efeito da Acupuntura na performance de atletas de velocidade no Rio de Janeiro, realizado no estádio Célio de Barros, fruto de sua Tese de Mestrado. Ele encontrou resultados animadores que mostraram que a Acupuntura melhora a força, a potência, a resistência anaeróbia e a velocidade. Tais resultados tem direta e imediata aplicação em atletas de todas as modalidades, inclusive de futebol, como também para doentes que apresentem perda de força muscular como idosos e pacientes portadores de sequelas ou doenças neurológicas como AVC, esclerose múltipla, ELA (esclerose lateral amiotrófica) etc.

Atualmente Luna se dedica ao estudo dos efeitos cognitivos da Acupuntura na melhora da performance intelectual.

Referências: Liu, J. Y., e L. M. Liu. "[Influência da eletroacupuntura sobre o metabolismo dos radicais livres em atletas submetidos a exercícios de resistência intensivo]." Zhen ci yan jiu = pesquisa Acupuntura / [Zhongguo yi xue ke xue yuan Yi Xue Qing bao yan jiu suo bian ji] 38, não. 1 (2013): 48-51.

Fonte: Hans Misfeldt / Misfeldt Comunicação.

terça-feira, 27 de março de 2012

Estresse do Treinamento para o Ironman


O Ironman é uma prova de triathlon com as distâncias de 3,8 quilômetros de natação, 180 quilômetros de bicicleta e 42,180 quilômetros de corrida. Este percurso pode ser percorrido pelos atletas em até 17 horas. Para este ano as inscrições para esta prova, que ocorre no Brasil na cidade de Florianópolis, terminaram em cerca de 14 minutos.

Para as pessoas que não estão envolvidas neste esporte a prova parece ser  impossível, mas para os atletas a pior parte, com certeza,  é o longo período de treinamento, iniciado  até 6 meses antes da competição. 

Existem muitas variáveis que podem interferir neste longo período de treinamento como problemas familiares, estresse no trabalho e até mesmo lesões. Problemas estes que podem acabar com o sonho do atleta inscrito para a prova há aproximadamente 1 ano.

Sabemos que a parte física é treinada por este longo período, porém todos os atletas de provas longas, como maratonas e ironman, sabem que o estresse psicológico tem grande impacto no desempenho tanto durante a prova como no longo período de treinamento.

O estresse pode causar diversos distúrbios e doenças nos atletas, entre elas as dores no corpo, tensão muscular, irritação, falta de concentração, insônia, herpes, afecções da mucosa bucal (aftas), gripes e resfriados, falta ou excesso de apetite, e pode também dar origem a dores de cabeça e doenças mais graves.

            A vida pessoal dos triatletas esta diretamente ligada a sua condição física. As longas horas de treino geram um cansaço que pode interferir no convívio com a família e com os colegas de trabalho. As inúmeras cobranças geram um desgaste psicológico que pode influenciar na sua condição física.

Diversos estudos foram realizados para investigar a influencia do estresse e da ansiedade em atletas. Entre os temas mais investigados estão, por exemplo, o estresse pre-competitivo, os efeitos do estresse sobre o organismo de atletas, os níveis de estresse em atletas e os sintomas de estresse.

Em um estudo realizado na Universidade de Santa Catarina em 2007 com 6 atletas, com idade entre 25 e 35 anos, todos seguiram o mesmo plano de treinamento progressivo para realizar o Ironman daquele ano. Foram avaliados os níveis de estresse físico e psicológico durante o período de treinamento.

Para verificar este nível de estresse foi utilizado um questionário chamado ISSL – Inventário de Sistemas de Estresse para Adulto Lipp – que consiste de um questionário dividido em quadros relacionados as quatro fases do estresse – alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão. Avalia os sintomas físicos e psicológicos nas fases do estresse. O questionário foi aplicado a cada fim de mês de treinamento, com duração de 6 meses, totalizando 5 períodos de coletas de dados.

O resultado encontrado foi um aumento do desgaste físico constante no primeiro período de treinamento, que corresponde ao primeiro e segundo mês e no quarto período, correspondente quarto e quinto mês de treinamento.
Isto provavelmente ocorreu devido ao período de treinamento mais intenso com maior volume de treinos e a não adaptação do organismo ao estresse causado pelo treinamento em si, porém este valor teve um decréscimo até o final do período de treinamento que seria a fase de polimento um mês antes da competição.  

Já os sintomas psicológicos tiveram um aumento no segundo e terceiro períodos, decaindo no próximo período e subindo novamente seus valores no último período que consistia no período pré-competição.

Em outro estudo realizado em 2002 com triatletas, verificou-se que os fatores estressores emocionais também tinham aumentado nos períodos de treinamento anteriormente citados. Entre os fatores estressores emocionais estavam doença e morte na família, conflitos familiares e problemas amorosos.

Entre os sintomas psicológicos que tiveram alterações e merece destaque está a insônia ou dificuldade para dormir , notada no terceiro período de treinamento e  tornando-se crônica no último período.

Este sintoma á muito preocupante, pois sabemos que o sono é muito importante na recuperação ao desgaste do treinamento junto com a suplementação. A falta de ambos pode levar a lesões osteomusculares, além de gerar desgastes psicológicos, diminuição da concentração e perda de foco na principal fase do treinamento, última fase ou período de polimento.

Um dos objetivos da acupuntura durante a preparação do Triatleta para as provas é reduzir os sintomas de estresse durante as fases de treinamento.  O aumento da produção hormônios que causam melhora do padrão de sono, gerados pela aplicação da acupuntura, podem evitar todos os prejuízos gerados pela dificuldade de sono. Além de ser uma terapia que não provoca efeitos colaterais, como os medicamentos. 

Portanto o que vocês acham de utilizar este recurso para esta fase final de treinamento?

Bons treinos a todos vocês e lembrem-se de aproveitar esses últimos treinos para trabalhar a parte psicológica além da parte física.

Referência:
  • Estresse de Triatletas em Treinamento para o Ironman, Szaneszi, D.S., Krebs, R.J., 2007.

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Acupuntura na Fascite Plantar

Sabemos que a atividade física é uma atividade natural, porém praticada em contexto específico, como a competição esportiva, pode gerar dor e lesões, principalmente quando mobiliza movimentos não usuais do praticante. 
Esse tipo de atividade tem causado um aumento no nível de lesões tanto pela falta de acompanhamento profissional adequado como pelo desconhecimento de periodização de treinamento.
A dor tem uma presença constante na vida de atletas de alto rendimento mesmo não profissionais, que treinam com regularidade com uma rotina de treinos semanais de quatro a cinco vezes objetivando a superação dos seus próprios limites. É consenso entre os estudiosos que a dor é um fator limitante no desempenho em qualquer situação, uma vez que suas conseqüências geram perda da concentração e insegurança, podendo chegar a incapacidade.
A corrida de rua tem conquistado um grande número de adeptos, pela sua facilidade em praticar. Correr freqüentemente é até recomendado por médicos para prevenir e tratar muitas doenças como diabetes, problemas cardíacos, obesidade, hipertensão, hiperlipidemia e osteoporose. Mesmo assim correr pode aumentar os riscos de algumas lesões músculos esqueléticas.
A fascite plantar caracteriza-se por uma dor no retro pé. Corresponde a uma alteração musculoesquelética que afeta principalmente a inserção das fáscias plantar do calcâneo e é considerada uma síndrome degenerativa. Com freqüência ocorre em dançarinas e corredores. A sobrecarga mecânica e o excesso de tensão produzem lesões na fascia plantar que conduz a um processo de reparação inflamatória.
Em um trabalho realizado no Centro de Estudos Socioculturais do Movimento da EEFE-USP em 2008 foi discutido o uso da acupuntura em corredores de provas de fundo com diagnóstico de fascite plantar.
O trabalho foi realizado com 7 corredores de ambos os sexos com idades entre 35 e 45 anos que competem em provas olímpicas e de rua com queixas de dor na região da fascite plantar e pólo plantar do calcâneo. No questionário inicial todos os atletas tinham índices de dores elevados conforme escala de dor de 0 a 10. 
Todos atletas já tinham realizado tratamento medicamentoso com antiinflamatórios esteróides e não esteróides, ortóticos com calcanheiras de silicone e fisioterápicos com alongamentos e ultra-som, sem obter resultados satisfatórios.
Foram realizadas duas sessões de acupuntura semanais com duração de 30 minutos por três semanas. Após 5 sessões observou-se a remissão completa de dor em todos os atletas que retornaram progressivamente as atividades esportivas sem queixas.
No trabalho concluiu que a acupuntura atuou na dor sobre a região da fascia plantar e pólo plantar de calcâneo de forma satisfatória, diminuindo a dor e facilitando o retorno as atividades esportivas como treinos e competições em níveis anteriores á lesão. Apesar de não poder provar a eficácia isolada da acupuntura, por não ser realizado um grupo sem o tratamento com acupuntura, pode-se afirmar que a Acupuntura favoreceu para um melhora na dor e no estado emocional dos atletas não obtidos com os tratamentos anteriores.


Texto baseado no estudo de Flavio de Godoy Moreira e Kátia Rubio "A dor em Corredores com Fascite Plantar: Uso da Acupuntura." de 2008.

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Acupuntura no Triathlon

Hoje irei escrever sobre um trabalho utilizando a acupuntura para a melhora da performance esportiva em atletas de triathlon.
Após um conversa com os atletas sobre os benefícios da Acupuntura foram estimulados pontos específicos para os esportes envolvidos no triathlon a natação, o ciclismo e a corrida.
Os pontos foram estimulados semanalmente por dois meses antes dos treinos de natação. Após o treino recebiam estímulos para recuperação pós-treinos.
Os atletas relataram já no primeiro dia que sentiam seus movimentos mais amplos para realizar seus treinos, dando a sensação de sentir o corpo mais livre, além de sentir mais confortáveis por estarem mais dispostos para os treinos.
Relato de um atleta do estudo: “Após cada sessão de acupuntura estive muito disposto de um modo geral para os treinamentos, não tive dor muscular ou fadiga durante o tratamento, enquanto na prova também me senti muito disposto e o meu desempenho foi melhor do que esperava, principalmente na corrida, pois senti uma melhora muscular e respiratória.”
Durante as sessões os atletas continuaram seus treinos normalmente conforme a orientação de seus treinadores.
Abaixo apresento as tabelas com os tempos dos atletas após 3 e 8 sessões de acupuntura. O tempo após 8 sessões foi aferido no Troféu Brasil de Triathlon de 2002.

Nome
Após 3 sessões
Após 8 sessões
Diferença de tempo
Atleta 1
11min 05seg
13min 18seg
+2min 13seg
Atleta 2
10min 48seg
12min 55seg
+2min 07seg
Atleta3 (1500metros)
19min 18seg
20min 50seg
+32seg
Atleta 4
10min 44seg
13min 10seg
+2min 26seg
Atleta 5
11min 28seg
12min 53seg
+2min 25seg
Atleta 6
10min 46seg
13min 05seg
+2min 19seg
Tempo na Natação 750metros
Mar em condições péssimas para natação

Nome
Após 3 sessões
Após 8 sessões
Diferença de tempo
Atleta 1
35min 15seg
34min 40seg
-35seg
Atleta 2
33min 46seg
33min 07seg
-39seg
Atleta 3 (40Km)
60min 08seg
59min 04seg
-1min 04seg
Atleta 4
31min 47seg
31min 43seg
-9seg
Atleta 5
34min 45seg
34min 43seg
-2seg
Atleta 6
31min 42seg
34min 45seg
-7seg
Tempo no Ciclismo 20 Km

Nome
Após 3 sessões
Após 8 sessões
Diferença de tempo
Atleta 1
20min 02seg
19min 50seg
-12seg
Atleta 2
19min 39seg
19min 12seg
-27seg
Atleta 3 (10 Km)
36min 08seg
35min 40seg
28seg
Atleta 4
18min 33seg
18min 20seg
-13seg
Atleta 5
27min 35seg
22min 31seg
-5min 04seg
Atleta 6
19min 11seg
18min 55seg
-16seg
Tempo na Corrida 5Km

Como verificado nas tabelas os resultados obtidos foram que todos os atletas diminuíram seus tempos na competição. Apenas na natação houve um acréscimo do tempo mas isso ocorreu devido as condições do mar.
Sabemos que vários fatores podem influenciar para essa melhora do tempo final de todos os atletas como tempo de experiência dos atletas, condições climáticas iguais nos dias de aferir os tempos, entre outros, porém nós atletas sabemos que após um tempo de treino para diminuirmos alguns segundos é muito difícil e a cada ano que passa a dificuldade aumenta cada vez mais.
Então sabemos que vários fatores podem nos auxiliar para isto e a Acupuntura vem como uma das formas de auxilio aos atletas. Além do mais como descrito em outras postagens deste blog a Acupuntura pode causar vários benefícios a nossa saúde não apenas no esporte como na nossa vida como diminuição de lesões musculares e disposição física.
Será que não vale a pena experimentarmos?
Bons treinos a todos.

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Utilização da Acupuntura para o Esporte

Os primeiros relatos sobre o uso da acupuntura datam de mais de 6000 anos na China, e utilizado desde o seu princípio para a melhora do desempenho físico, relaxando e dando energia aos músculos tanto em atletas como em trabalhadores e guerreiros.
Na China antiga, existiam os puxadores de riquixás, os caros puxados pelas mãos para transportar pessoas, hoje sendo utilizada a bicicleta. Esses trabalhadores realizavam suas tarefas o dia inteiro sem apresentar fadiga muscular.
A Medicina Tradicional Chinesa sugere estimular certos pontos para melhora da performance esportiva, através de uma melhora do funcionamento orgânico e na nutrição músculo articular, levando ao retardamento e diminuição da fadiga.
Segundo Lao Tse, um dos livros mais antigos sobre a acupuntura, esses pontos eram utilizados em dançarinas sagradas que dançavam incansavelmente, além do relato do uso nos longos combates de judô ou lutas marciais.
Em um estudo realizado em 2002 na Faculdade de Medicina Chinesa de Seul, e publicado pela Neuroscience Leter, investigou o efeito da acupuntura na resistência em ratos corredores em esteira. Concluiu-se que o tempo para levar a exaustão aumentou significantemente depois da aplicação da acupuntura.
Será que isso não seria bom para nós atletas de endurance?
Investimos em equipamentos para nossas bikes, tênis modernos, suplementação, roupas, treinamos e treinamos cada vez mais e ás vezes nosso desempenho não melhora. Será que não devemos investir mais na nossa saúde com a Acupuntura?
Convido aos leitores do blog a experimentarem os benefícios da acupuntura e sentir seus benefícios em seus treinamentos e competições.

sexta-feira, 18 de março de 2011

Reportagem Acupuntura Esporte

Pessoal olhem esta reportagem de 18/04/2009 sobre o uso da Acupuntura no Esporte Clube Bahia e com atletas de jiu-jitsu e natação paraolímpica.
O interessante desta reportagem é que além do uso da acupuntura no esporte, para tratamento de dores e lesões, ela também pode ser utilizada para diminuir a tensão pré competição e o desconforto físico após as competições.
Aproveitem a reportagem.




Bons treinos a todos.

sexta-feira, 11 de março de 2011

Acupuntura no Tratamento da Lombalgia

Fala pessoal como andam os treinos? Bom desta vez vou falar sobre um assunto que incomoda muito os ciclistas e triatletas principalmente depois dos nossos treinos longos, a famosa e temida lombalgia.
Sabemos que na busca de uma postura cada vez mais aerodinâmica no ciclismo, com o intuito de diminuir a resistência de ar e melhorar a nossa performance, adquirimos uma postura  que sobrecarrega a nossa coluna lombar.
No triathlon a lombalgia é uma das queixas mais frequentes que afeta entre 4% e 28% dos atletas praticantes.
As causas mais frequente são as mecânicas que ocorrem devido a fatores como:
  • Desequilíbrio de forças entre os grupos musculares flexores e extensores do tronco (CORE).
  • Cargas repetidas e/ou excessivas na coluna lombar.
  • Posição de flexão do tronco por períodos prolongados no ciclismo.
  • Posicionamento incorreto na bicicleta.
  • Vícios de postura durante a corrida e o ciclismo.
  • Modificação dos padrões de contração muscular do tronco na mudança de modalidade, com predomínio de flexão no ciclismo e extensão na corrida.
  • Flexibilidade diminuída nos grupos musculares do tronco e membros inferiores.
  • Intervalo de descanso entre treinos insuficientes.
  • Aumento não programado ou desproporcional do volume de treinamento.
  • Fadiga muscular.

O tratamento é com o uso de antiinflamatórios, acupuntura e fisioterapia com objetivos de tratamento como:

• Controle da dor e inflamação.
• Repouso relativo e modificação da atividade sem dor.
• Exercícios de alongamento dos membros inferiores e tronco.
• Fortalecimento e condicionamento muscular do tronco (CORE).
• Correções biomecânicas
• Prevenção de recidivas

No tratamento da lombalgia tratar a dor lombar é fácil, o difícil é identificar a causa da dor evitando que ela volte a aparecer, por isso é de suma importância o tratamento ser realizado por um profissional qualificado e de uma boa avaliação para tentar identificar a causa.
Nós atletas não temos de aprender a conviver com as dores e sim tratar ou melhor ainda prevenir as dores.
Já observei muitos relatos de atletas profissionais e amadores do uso indiscriminado de antiinflamatórios pré e pós provas para conviver com as dores. Isso é muito preocupante pois pode causar diversos efeitos como resistência à medicação ou agravamento da lesão.
A grande importância na verdade então é prevenir que apareça a dor lombar e para isso o uso da Acupuntura é muito utilizado para diminuir o incomodo inicial causado naqueles longos treinos de ciclismo.
Ela vem ajudar a diminuir a tensão muscular causada pelo excesso do uso da musculatura pois seu uso causa um aumento na irrigação sanguínea local e sistêmica além de relaxamento da musculatura local.