O Ironman é uma prova de triathlon com as distâncias de 3,8 quilômetros
de natação, 180 quilômetros de bicicleta e 42,180 quilômetros de corrida. Este
percurso pode ser percorrido pelos atletas em até 17 horas. Para este ano as
inscrições para esta prova, que ocorre no Brasil na cidade de Florianópolis,
terminaram em cerca de 14 minutos.
Para as pessoas que não estão envolvidas neste esporte a
prova parece ser impossível, mas para os atletas a pior parte, com certeza, é o
longo período de treinamento, iniciado até
6 meses antes da competição.
Existem muitas variáveis que podem interferir neste longo período
de treinamento como problemas familiares, estresse no trabalho e até mesmo lesões. Problemas estes que
podem acabar com o sonho do atleta inscrito para a prova há aproximadamente 1 ano.
Sabemos que a parte física é treinada
por este longo período, porém todos os atletas de provas longas, como maratonas
e ironman, sabem que o estresse psicológico tem grande impacto no desempenho tanto durante a prova como no longo
período de treinamento.
O estresse pode causar diversos distúrbios e doenças nos
atletas, entre elas as dores no corpo, tensão muscular, irritação, falta de
concentração, insônia, herpes, afecções da mucosa bucal (aftas), gripes e
resfriados, falta ou excesso de apetite, e pode também dar origem a dores de cabeça
e doenças mais graves.
A vida pessoal dos triatletas esta
diretamente ligada a sua condição física. As longas horas de treino geram um
cansaço que pode interferir no convívio com a família e com os colegas de
trabalho. As inúmeras cobranças
geram um desgaste psicológico que pode influenciar na sua condição
física.
Diversos estudos foram realizados para investigar a
influencia do estresse e da ansiedade em atletas. Entre os temas mais
investigados estão, por exemplo, o estresse pre-competitivo, os efeitos do
estresse sobre o organismo de atletas, os níveis de estresse em atletas e os
sintomas de estresse.
Em um estudo realizado na Universidade de Santa Catarina em
2007 com 6 atletas, com idade entre 25 e 35 anos, todos seguiram o mesmo
plano de treinamento progressivo para realizar o Ironman daquele ano. Foram avaliados os níveis de estresse físico e psicológico durante o período de treinamento.
Para verificar este nível de estresse foi utilizado um
questionário chamado ISSL – Inventário de Sistemas de Estresse para Adulto Lipp
– que consiste de um questionário dividido em quadros relacionados as quatro
fases do estresse – alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão. Avalia os
sintomas físicos e psicológicos nas fases do estresse. O questionário foi
aplicado a cada fim de mês de treinamento, com duração de 6 meses, totalizando 5 períodos
de coletas de dados.
O resultado encontrado foi um aumento do desgaste físico constante no primeiro período de treinamento, que corresponde ao primeiro e segundo mês e no quarto período, correspondente quarto e quinto mês de treinamento.
Isto
provavelmente ocorreu devido ao período de treinamento mais intenso com maior
volume de treinos e a não adaptação do organismo ao estresse causado pelo
treinamento em si, porém este valor teve um decréscimo até o final do período
de treinamento que seria a fase de polimento um mês antes da competição.
Já os sintomas psicológicos tiveram um aumento no segundo e
terceiro períodos, decaindo no próximo período e subindo novamente seus valores
no último período que consistia no período pré-competição.
Em outro estudo realizado em 2002 com triatletas, verificou-se
que os fatores estressores emocionais também tinham aumentado nos períodos
de treinamento anteriormente citados. Entre os fatores estressores emocionais estavam doença e morte na
família, conflitos familiares e problemas amorosos.
Entre os sintomas psicológicos que tiveram alterações e merece
destaque está a insônia ou dificuldade para dormir , notada no terceiro período de treinamento e tornando-se crônica no último período.
Este sintoma á muito preocupante, pois sabemos que o sono é
muito importante na recuperação ao desgaste do treinamento junto com a suplementação. A falta de ambos pode levar a lesões osteomusculares, além de gerar
desgastes psicológicos, diminuição da concentração e perda de foco na principal fase do treinamento, última fase ou
período de polimento.
Um dos objetivos da acupuntura durante a preparação do Triatleta para as provas é reduzir os sintomas de estresse durante as fases de treinamento. O aumento da produção hormônios que causam melhora do padrão de sono, gerados pela aplicação da acupuntura, podem evitar todos os prejuízos gerados pela dificuldade de sono. Além de ser uma terapia
que não provoca efeitos colaterais, como os medicamentos.
Portanto o que vocês acham de utilizar este recurso para
esta fase final de treinamento?
Bons
treinos a todos vocês e lembrem-se de aproveitar esses últimos treinos para
trabalhar a parte psicológica além da parte física.
Referência:
- Estresse de Triatletas em Treinamento para o Ironman, Szaneszi, D.S., Krebs, R.J., 2007.
